Упражнения с Powerball

Упражнения с Powerball

Powerball это небольшой мячик, который очень сложно назвать тренажером, так как в нашем понимании тренажер это тяжелый и объемный агрегат. Однако все-таки современный эспанджер это именно кистевой тренажер, который может дать фору огромным собратьям, теснящимся в тренажерных залах. Данный тренажер, частью которого является гироскоп, это великолепное средство для развития и укрепления кистей рук и других мышц верхних конечностей.

Тренажер используют  не только компьютерщики и люди с травмой запястий. Эспанджер популярен у баскетболистов, альпинистов, серфингистов, каратистов, профессиональных пловцов и у других представителей различных видов спорта. Кистевой тренажер помогает им развить силу руки и получить более достойные спортивные результаты. Так же пользуются спросом Powerball Neon Pro, Powerball Metal, Powerball Signature и другие виды тренажеров у пианистов, скрипачей и барабанщиков. Все они используют для разработки мышц руки нижеуказанные специальные упражнения.

Сильные плечи Упражнение для плеч необходимо всем без исключения, так как оно позволяет сделать плечи красивыми и крепкими. Для выполнения этого упражнения надо взять эспанджер в ладонь, при этом рука должна быть поднята в сторону и параллельно полу. После этого следует начать вращение тренажера. Данное упражнение с кистевым тренажером не только тренирует мышцы, но и помогает снизить боль в плечах.

Железная хватка Чтобы вы смогли обладать железной хваткой, достаточно регулярно заниматься с пауэрбол и во время тренировки удерживать шар кончиками пальцев. При этом мышечные волокна не будут испытывать чрезмерные нагрузки. Главное, при выполнении упражнения стараться не снижать скорость вращения. В противном случае будет падать и сопротивление, следовательно, результата от тренировки не ждите. Подойдет данное упражнение для тех, кто занимается горными видами спорта, байкерам и музыкантам.

Тренируем предплечья Известно, что пауэрбол тренируют не только кисти рук. Они успешно справляются с тренировкой предплечий, главное выбрать для этого правильное упражнение. Например, возьмите кистевой тренажер в руку и постарайтесь двигать ротор до грани, когда ваше предплечье остается еще неподвижным. После этого вы почувствуете, что мышцы предплечья начинают напрягаться. Продолжайте вращение и старайтесь удерживать в движении эспанджер. Используйте для этого все свои силы. Вы не только почувствуете, но и увидите, как заиграют мышцы предплечья, разогреется рука. Это значит, что мячик помогает тренировать руки и даже позволяет использовать Powerball, как разогревающий тренажер перед тренировкой.

Тренируем бицепсы Оказывается, хороши пауэрбол и для бодибилдеров, так как кистевые тренажеры отлично тренируют бицепсы рук. Одно из упражнений на бицепс выполняется следующим образом: возьмите мяч в ладонь и согните руку в локте, отведите ее в сторону, так чтобы тыльная сторона ладони была направлена к полу. Начинайте вращать тренажер и вы почувствуете, как заработали мышцы. Конечно, это упражнение подходит не только бодибилдерам, но и другим спортсменам.

Отличная координация В таких спортивных играх, как гольф, теннис, хоккей и другие, необходимо ловко маневрировать теннисной ракеткой или хоккейной клюшкой. Согласитесь, что здесь очень важно, насколько развиты и крепки кисти рук. Если у спортсмена есть с этим проблемы, то ему стоит воспользоваться эспанджером. Для чего нужно взять павербол в руку и вращать кистевой сустав по кругу против часовой стрелки, а потом и по часовой. Тренажер поможет избежать повреждения суставов, разовьет гибкость запястий и кистей рук. С помощью этого упражнения можно восстанавливать суставы после травм.

Занимаясь с помощью Powerballs, старайтесь использовать правильные упражнения. Тогда результат не заставит себя ждать!